萧阳终于觉得差不多了，这才进行下一项锻炼。

“我一开始就让你们做俯卧撑，我也知道你们这里还有很多人依然做不了，不过无所谓，从现在开始跟着我做。还是那句话，双臂无法支撑起身体来，你们就支持上半身，我做多少你们跟着做多少，在正式做之前，先随便自由运动五分钟，拉伸一下肌肉，舒展一下筋骨吧。”

女人们听到可以休息，立刻如获至宝。他们现在还不累累的，只是嫂子，好想喝一口水呀。

五分钟很短暂，一会儿就过去，正式的体能训练开始了。

天气其实挺冷的，零下十度左右，雪虽然不大，但雪花一直飘着。

萧阳基本上是做五十个俯卧撑，然后就开始做拉伸运动。接着继续做俯卧撑。

当然这不是全部。

萧阳最后也累，受不了的时候就开始做仰卧起坐，然后跳绳，翻跟头练习，广播体操，蹲马步，还有相互掰关节。

她们的体力还不适合做障碍跑练习，就只能做这些基础的，当然中间也会休息。

一上午的时间，警报声总会响，还有人想来买东西，萧阳直接用喇叭告诉他们，今天本店歇业，明天再来。

他想赚钱，但不着急，物资会一天比一天贵，因为食物一天更比一天缺，所以停业一天这也算是解饿营销了，那些今天没买到的，明天估计更愿意消费大价钱。

总之今天什么也不干，就训练。

萧阳带队，强度要大于每天。

所以一上午时间，大家就都扛不住了，包括虎娇。

萧阳也知道不能太过极端，毕竟训练的时间还短。

于是他拿出粉笔，给大家在脚下划圈。

“累了吧，那就坐在地上休息一会，不过天气冷，如果不动会更冷，你们也可以站起来小跑，小跳，但是身体部位不能离开圈子。”

这样一来大家都不能躺地上了，别人不提，就胖妹那大体格子，一身肉，走的久了都会喘的不行，何况跟着练了一上午。

她现在就想躺着。

面对萧阳的刁难，胖妹终于出声抗议。

“女人的身体素质原本就比男人弱，我们这样练真的有用吗？”

“当然，最少前期可以让你们自保，而半年后，我自然能让你们变成武林高手。”

萧阳的话她们听不懂，可现在她们就等于是砧板上的肉，没办法了，只能照做。

在圈里坐了十多分钟，她们终于冷的受不了，主动站起来慢跑，搓手。

萧阳看着她们笑道：

“接下来半个小时，你们要接受的训练是……挨骂！”

女人们都惊讶的瞪大眼睛，搞什么？挨骂也是训练？这教官确定不是猴子请来的救兵吗？

有的人死了，但没有完全死……